SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Ukierunkowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Janek, mam 26 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem treningi obwodowe. Do tego od 1,5 miesiąca w dni nietreningowe na czczo robię ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-05-12 22:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] calego cyklu juz ulozony z odzywkami i witaminami oraz oslonkami :) 20 strz prolo, 150 tab mety razaka, 2x ostrowia, amino z BCAA, 2x clomid, nolva ( w pogotowiu tylko ) dieta bardzo dobra, trening rownierz 2x hepatil, 2x slimirol ( nie wiem czy dobrze napisalem ), kompleks wit B, magnez, cynk, potas Cykl: 1-9 prolo 200mg e5d 1-7 metka 30mg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-08-15 14:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka , Bold = Odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 (43) -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka 6. DIETA: -białko: 3g - 4 g -węglowodany: 6g -tłuszcz: malo w ujjj 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 Metka + 15 prolo 8. TRENING: Split 5cio dniowy 9. CEL CYKLU: Masssa :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2009-11-20 11:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - brak przyrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Forumowicze, Zgłaszam się do Was z takim problemem jaki jest w temacie. Trenuje ponad 1 rok i małe przyrosty są w obwodzie klatki piersiowej. Trening jest na masę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie skos w góre 12/10/8 3. Rozpiętki skok 12/12/12 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem Dodam że przerwy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7914 Data: 2011-07-26 10:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan rzeźba-gęstość do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan gęstość umięśnienia (czas trwania 5 tyg.) Wzorowałem się na planie Michaiła Rozkład dni treningowych: 1. dzień A 2. wolne 3. dzień B 4. dzień C 5. wolne 6. dzień A 7. wolne 8. dzień B 9. dzień C 10. wolne 11. dzień A 12. wolne 13. dzień B 14. dzień C itd.... DZIEŃ A Klatka + Biceps + triceps 1. Wyciskanie płasko sztanga 2 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2006-03-17 11:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bedzie cos z tego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po krótce opisze jak to wyglada: Wiek: 24 Wzrost: 188 Waga: 94 Tłuszcz wg http://www.mybodycomp.com: 22,51 % Cel: -10% tłuszczu mniej, czyli ok 9 kg. Cwiczenia: Na czczo bieg + gimnastyka ok 30 min + 20 minut skakanki 5 razy w tygodniu, Wieczorne rozciagania - gimnastyka 20 min 7 x w tyg. Dieta: Staram sie nie przekraczac 1500 kalorii, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2007-08-09 10:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1st cykl (EPISTANE)

    Temat
    Doping

    Czesc wszystkim Planuje zrobic pierwszy cykl na prohormonach. Wczesniej nie brałem żadnego dopingu. Ze względu na to ze jest to pierwszy kontakt z PH wybralem Epistane. PUNKT_1 (cykl): Zastanawiam sie nad takimi cyklami: a) 30/30/30/40mg b) 30/40/50/50/50/50mg Który lepszy? PUNKT_2 (osłonki): Essentiale forte- 1 tabletka do każdej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8463 Data: 2009-05-25 12:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: 64 -talia: lekko ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 500-600 (200 dni nie treningowe) -tłuszcz: uzupelniam do 4500-5000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci mix+deka zaraz zaczynam propa i masteron do tego igf i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2010-04-08 04:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem ze potrzebuje kolo 3300 dziennego zapotrzebowaina kalorii i obliczylem jak powinny rozkladac sie bialka/tluszcze/ww .Ponizej moja dieta: (prosilbym o jakies wskazowki) I sniadanie kolo 7:OO - Razem caly posilek: 453 kcal , B:22 , t:12 , ww:62 Kefir 2% tłuszczu Chleb zwykły Jaja kurze (60g) 120 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-03-29 19:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam,wznowiłem trening po kilku latach przerwy,wcześniej trenowałem 7 lat.wzrost 189cm waga 103kg,klatka 112cm biceps 40,5cm,od listopada trenuję 4 razy w tyg.wtorek -klatka i triceps,środa -plecy i biceps,piątek -barki ,kaptury i łydki,sobota-czworogłowe i dwugłowe.brzuch 3 razy w tyg.obwód pasa-103 cm.na klatke robie 4 cwiczenia-ławka płaska [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2011-04-19 19:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i porady - masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam 15 lat, jestem bardzo aktywny fizycznie (trening cały tydzień pomijając niedzielę). Dodatkowo jestem w klasie sportowej (po dwa w-f w poniedziałki, wtorki i piątki) nie są one jednak mocno wyczerpujące. Plan treningowy wygląda nastepujaco: Poniedziałek - bieganie, trening siłowy (pompki, brzuszki, atlas - ćwiczenia na każdą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-06-04 22:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dobrze obliczone ? Dane : endoformik waga : 80 kg wzrost : 179 cm wiek : 23 lata Cel : masa . Treningi : 3x w tyg silownia 3x w tyg SW ( treningi w osobne dni ) dieta : carb cycling np. pon - SW MC wtorek- silownia HC śr- SW MC czwartek - silownia HC piątek - silownia HC sobota - sw MC niedziela - wolne LC Chcę rozpocząć dietkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2015-01-26 16:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry cykl na mase.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z pr 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop+metka potem cypio z deca 8. TRENING: silowy +cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8772 Data: 2018-09-18 12:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od kilkunastu dni staram się robić rzeźbę. Zależy mi, żeby zrzucić parę kilo i podrzeźbić to i owo - oczywista sprawa ;) Ułożyłem sobie taki plan: Wtorek - uda, baki, kaptury, triceps, Czwartek - łydki, klatka, biceps, plecy Piątek - uda, baki, kaptury, triceps, Sobota - łydki, klatka, biceps, plecy Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-04-14 22:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cel; pozbycie sie 15 kg i wyrzeźbienie klaty i mięsni brzucha moje pytanie czy zdąze do końca wakacji ??? chiałbym trenować w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. i czy dieta w dni których nie cwiczę musi obowiązywać ?? co muszę wyelyminować? proszę o przejżyste odpowiedzi ;) z góry dziekuje i pozdrawaim Śniadanie 8:00 - chleb razowy - 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-07-20 22:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Trenbolon_xD - dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema postanowiłem założyć tutaj dziennik w celu większej motywacji do treningów i chyba tylko tyle teraz może powiem coś o sobie więc,zacząłem ćwiczyć wakacjami w 2012 roku niebyły to jakieś nie wiadomo jakie treningi,ćwiczyłem wtedy ze sztanga własnej roboty z obciążeniem które było na końcach sztangi ćwiczyłem tak przez jakiś czas chyba przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2015-01-14 10:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ACT] Poczatkujacy - kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sob: wolne n: wolne Do tego codziennie rano około godziny gry w kosza. 3. Przy pomocy jednego z forumowiczów uzyskałem taką dietę -> http://members.lycos.co.uk/dicamillo/ndieta.txt Czy jest to dieta odpowiednia do tego treningu ? Zależy mi głównie na redukcji. 4. O mnie / Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę 87 kg. Na razie myślę na redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2005-08-12 14:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pol roku zrobic skur.....

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] we srode i piatek mam kicka a silownie moge wlozyc najlepiej chyba w poniedzialek i czwartek - coz potrzebuje duzo energii i jeszcze musi zostac cos na nauke a wiec wiem ze dieta to bardzo wazna rzec wiec jako uzupelnienie moge przeznaczyc ok 1500zl na sumple.. mysle juz o dymatize xpand piuglach, carbo, jajka w porszku , tarune, gajnerek jakis [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4675 Data: 2009-07-04 05:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15% Aktywność w ciągu dnia : praca z łopatą Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia domowa 4x w tygodniu do tego basen a w dni nietreningowe aeroby od 2 m-c dieta była ale nie zbilansowana ćwiczę już pół roku na domowej siłowni w robocie ciągle gadają ze jestem w ciąży.niby szczupły ale ten bebol coś za duży mi się zrobił.jem już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-10-05 16:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine__Taurine_i30335_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine + Taurine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2014-02-19 20:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)